Linfedema: Cómo realizarse un automasaje linfático

El drenaje linfático es un tipo de masaje con movimientos suaves que estimula el sistema linfático para el ayudar al movimiento de la linfa (líquido rico en proteínas). El movimiento del líquido que constituye la linfa ayuda a eliminar toxinas y desechos que se acumulan en el organismo. Patologías como el linfedema hacen que este líquido se acumule en algún miembro del cuerpo o en varios causando edema, tirantez, dolor…pudiendo los síntomas agravarse con infecciones si no se trata adecuadamente.

 

Los masajes linfáticos son especialmente beneficiosos para las personas con linfedema, fibromialgia y, es adecuado para otras patologías.

Para los pacientes de linfedema es especialmente recomendable que estos masajes sean realizados por un profesional especializado en sistema linfático, como es el caso de Limfoclinic, y realizarse al menos una vez al año un tratamiento de choque intensivo con el Método Godoy, posteriormente el propio paciente con los beneficios del automasaje linfático, las medidas de contención y otras recomendaciones que le indique el especialista podrá mantener su linfedema controlado y normalizado.

El masaje linfático reduce el edema y mejora la circulación de todo el sistema linfático.

El masaje linfático generalmente forma parte de un programa de tratamiento llamado terapia linfática descongestiva (DLT).

DLT para el linfedema incluye:

• masaje de drenaje linfático
• prendas de compresión
• ejercicio
• protección de la piel

En Limfoclinic para el tratamiento del linfedema combinamos el DLT con la terapia descongestiva mecánica del Método Godoy que proporciona una normalización del edema en pocos días.

Como se ha indicado el drenaje linfático es beneficioso también para los pacientes que sufren fibromialgia. Diversos estudios publicados en revistas científicas médicas han determinado los beneficios de estos masajes linfáticos en la fibromialgia, ya que alivia los problemas de dolor y rigidez (Leer más: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1356689X14001829)

¿Cómo realizarse un automasaje linfático?

El fisioterapeuta especializado es quien mejor te puede aconsejar la forma adecuada de realizárselo uno mismo.

Hay que tener en cuenta los siguientes consejos:

• Estos movimientos de masaje deben afectar solo a la piel, por lo tanto, aplique una presión suave y no se deben sentir los músculos.
• Es un masaje suave, casi como una caricia, mantenga las manos relajadas.
• No masajear zonas infectadas.
• Si está sometido/a a un tratamiento oncológico consulte con su terapeuta especializado si puede realizar los masajes directamente en la zona afectada por cirugía o radiación.
• Tome de 2 a 4 vasos de agua, después de cada masaje para ayudar a limpiar el cuerpo.

Recomendamos la guía de ejercicios que se ha publicado esta semana en la revista Medical News Today:

 

 

 

GUÍA PARA LA REALIZACIÓN DEL AUTOMASAJE LINFÁTICO

Los siguientes métodos estimularán el sistema linfático y prepararán los ganglios linfáticos para favorecer el movimiento de la linfa antes de un masaje linfático.

1. Respiración linfática.

La respiración profunda actúa como una bomba que ayuda a mover el líquido a través de los vasos y los ganglios linfáticos. Siga los pasos a continuación:

• Coloque ambas manos sobre el estómago.
• Inhala por la nariz, expandiendo el estómago sin mover los hombros.
• Exhala lentamente por la boca.
• Realizar 5 respiraciones profundas, descansa 1 minuto y repite.

 

2. Preparar la parte frontal del cuello.

• Coloque los dedos índice y medio de cada mano a cada lado del cuello, ligeramente por encima de la clavícula.
• Estire la piel deslizando suavemente los dedos hacia el interior hacia la mitad de la clavícula.
• Este ejercicio ayuda a la estimulación del sistema linfático general, consulta con tu fisioterapeuta especializado en sistema linfático la mejor forma de realizarlo.

 

3. Preparar el lado del cuello.

• Coloque la palma de cada mano a cada lado del cuello debajo de las orejas.
• Mueve lentamente ambas manos hacia abajo y hacia atrás.

 

4. Preparar la parte posterior del cuello.

• Coloque las palmas de las manos en la parte posterior del cuello cerca de la línea del cabello.
• Deslice suavemente las manos juntas por el cuello hacia la columna vertebral.

 

5. Preparar bajo los brazos.

Prepare los ganglios linfáticos debajo de los brazos para ayudarlos al drenaje del líquido linfático de esta zona del cuerpo. No realice este movimiento en áreas que los médicos han tratado para el cáncer sin consejo del experto. Sigue estos pasos:

• Coloque la palma debajo de la axila.
• Bombea suavemente la palma hacia arriba y hacia el cuerpo.
• Repita en el otro brazo.

 

6. Preparar detrás de las rodillas:

• Coloque ambas manos detrás de la rodilla, de modo que los dedos se apunten entre sí.
• Bombee la parte posterior de la rodilla presionando suavemente las manos en la parte posterior de la rodilla y girándolas hacia arriba.
• Repita en la otra rodilla.

Técnicas de masaje de la parte superior del cuerpo.

Use las siguientes técnicas para ayudar a drenar el líquido linfático del tórax, el hombro y la parte superior del brazo.

Para masajear el pecho:

• Coloque la palma plana en el lado opuesto del pecho, ligeramente por encima del pecho.
• Mueva la mano hacia arriba del pecho y sobre la clavícula.
• Continúa por el cuello hasta que la piel que cubre el pecho se sienta firme, luego suelta.

 

Para masajear el hombro:

• Apoye el brazo sobre una mesa o apoyabrazos.
• Coloque la otra mano en el hombro del brazo en reposo.
• Mueva la mano sobre la parte posterior del hombro y hacia el cuello.

 

Para masajear la parte superior del brazo:

• Apoye el brazo sobre una mesa o apoyabrazos.
• Coloque los dos dedos medios de la otra mano en la parte interna de la parte superior del brazo, debajo del hombro.
• Deslice suavemente los dedos hacia el exterior de la parte superior del brazo.
• Envuelve la mano alrededor de la parte superior del brazo.
• Mueva suavemente la mano hacia el interior del brazo.

Para masajear el brazo completo:

• Comenzar en el hombro.
• Usa la palma para estirar la piel hacia arriba.
• Mueva la mano hacia la parte superior del brazo y estire la piel hacia el hombro.
• Continúa bajando el brazo moviendo siempre la piel hacia arriba.
• Detente en la muñeca.

 

Para masajear los dedos:

• Comience en la base del dedo hinchado cerca de la palma.
• Use el dedo índice y el pulgar para estirar la piel del dedo hacia la mano.
• Continúa este movimiento sobre todo el dedo.
• Recuerda dirigir el fluido hacia la mano.

 

Técnicas de masaje de la parte inferior del cuerpo.

Comience el masaje en la parte superior de la pierna y trabaje hacia el pie. Use una almohada o un taburete como apoyo.

Para masajear la pierna superior:

• Comience en la parte superior de la pierna.
• Coloque una mano en el interior del muslo opuesto cerca de la ingle y coloque la otra mano en la nalga.
• Estire suavemente la piel moviendo la mano en el interior del muslo hacia la parte externa del muslo y hacia arriba.
• Mueva las manos más abajo de la pierna y repita el movimiento de estiramiento anterior.
• Detente por encima de la rodilla.

 

Para masajear la parte inferior de la pierna:

• Comienza justo debajo de la rodilla.
• Coloque una mano en la espinilla y la otra en la parte posterior de la pantorrilla.
• Suavemente estira la piel hacia arriba.
• Continúa este movimiento, trabajando hacia el tobillo y la parte superior del pie.
• Los movimientos siempre se realizan hacia arriba.

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Para masajear los dedos de los pies:

• Use los dedos pulgar e índice para guiar el líquido desde los dedos hacia el pie.

 

Es vital terminar siempre el masaje tomando líquidos adicionales.

¿Cómo sabes si está funcionando?

Las personas que usan masajes de drenaje linfático pueden notar que su inflamación se reduce. Por lo menos, la hinchazón no debe empeorar.

Las personas que tienen linfedema deben continuar usando las medidas de compresión habituales para prevenir la hinchazón.

Aquellos que usan masajes linfáticos para tratar la fibromialgia pueden experimentar menos rigidez y dolor y también notar mejoras en su estado de salud general.

Si tiene dudas, póngase en contacto con un profesional, con un fisioterapeuta especializado en problemas linfáticos como es el caso de Limfoclinic.

Conozca más: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324518.php